Guide de remise en forme pour une fille occupée

Comment changer de style de vie ?
Vous voulez vous mettre en forme mais ne trouvez jamais le temps ou la motivation pour le faire ? Vous avez une idée d’un corps parfait dans votre esprit, mais vous ne savez pas comment y parvenir ? Si vous voulez rester en forme mais que vous n’avez jamais le temps de vous entraîner, voici quelques conseils pratiques pour vous!

Opter pour des entraînements rapides à domicile

Un entraînement à domicile fonctionne mieux car vous pouvez le faire rapidement même lorsque vous êtes occupée. De plus, vous pouvez l’exécuter dans le confort de votre maison, ce qui vous donne plus de flexibilité et fait gagner du temps.
Quelques poses de yoga comme Naukasana et Chaturanga Dandasana fonctionnent mieux si vous êtes limitée dans le temps.

Prendre les escaliers

Il serait plus facile et plus rapide de prendre l’ascenseur, mais évitez cette tentation et prenez les escaliers ! L’utilisation des escaliers aide non seulement à soulager la pression artérielle, les maladies cardiaques et la perte de poids, mais elle tonifie également les jambes.
Montez d’un cran en prenant deux marches à la fois, cela vous aidera à brûler plus de calories.

Tonifier vos bras avec votre sac à main

Ce serait le moyen idéal pour faire de l’exercice lors de vos déplacements.
Remplissez votre sac à main, tenez la poignée et pompez vos bras de chaque côté 10 fois pour tonifier vos bras. Ne faites cela que lorsque vous n’avez pas beaucoup à voyager, sinon vous transporteriez inutilement un sac lourd.

Dormir

Oui! C’est vrai! Dormir vous aidera à retrouver la forme, l’astuce consiste à dormir sept à huit heures par nuit.
Bien dormir permettra à votre corps de fonctionner correctement et de rester en forme.

Se rappeler de faire des pauses

Si vous avez l’habitude de vous asseoir longtemps devant votre ordinateur, rappelez-vous de vous lever toutes les 45 minutes ou 1 heure pour vous étirer ou marcher. Être courbée pendant longtemps affaiblirait simplement votre dos et vous donnerait l’impression d’être fatiguée.
Levez-vous simplement de votre bureau, roulez votre cou, haussez les épaules et étirez vos jambes et vos mains. Cela vous aidera à relâcher toute tension et vous donnera un regain d’énergie.

Bien manger

Il ne s’agit pas de manger moins, il s’agit de bien manger !
Assurez-vous que la moitié de votre assiette est composée de légumes.
Si vous avez envie de sucré, mangez simplement des fruits
Utilisez de petites assiettes à la maison et évitez strictement la malbouffe et les boissons gazeuses.

Intégrez ces 6 conseils dans votre routine quotidienne pour rester en bonne santé !