25 manières simples et efficaces d’obtenir une belle peau

Alors que tout le monde rêve d’avoir une peau saine et éclatante, cela peut sembler un rêve lointain pour beaucoup. Les modes de vie trépidants, la privation de sommeil, les polluants environnementaux et les changements de saisons font des ravages sur notre peau, la rendant terne, sans vie et sujette aux dommages. Mais ne vous inquiétez pas, car nous avons partagé quelques remèdes maison simples et efficaces pour une belle peau qui visent à guérir, réparer et rajeunir votre visage. Obtenez une peau souple, lisse et impeccable qui défie le vieillissement – une peau douce, rebondie et hydratée tout au long de l’année. Si obtenir une belle peau est en tête de votre liste de préoccupations beauté, vous pouvez poursuivre la lecture !

Comment avoir une belle peau

Que vous cherchiez à réparer votre peau endommagée pour la rendre plus saine ou que vous vouliez maintenir la souplesse de votre peau au fil des ans, ces conseils vous seront utiles.

Restez hydraté

L’eau est le composant principal de nos cellules et tissus et joue un rôle vital dans l’équilibre physiologique normal. Boire des quantités adéquates d’eau profite à l’ensemble du corps à bien des égards, et la promotion d’une meilleure peau en fait partie.
Il a été scientifiquement prouvé que garder votre corps hydraté en buvant suffisamment d’eau peut avoir un impact favorable sur votre peau. Boire suffisamment d’eau aide le corps à éliminer les toxines et améliore l’élasticité de la peau.
Il peut également favoriser une guérison plus rapide des coups de soleil et réduire les poches. Les peaux sensibles à tendance acnéique peuvent grandement bénéficier d’apports plus élevés d’eau alimentaire.

2. Montrez un peu d’amour à votre intestin

La vraie beauté n’est jamais superficielle. Pour une peau radieuse et belle, vous devez être en bonne santé de l’intérieur. Des études ont suggéré qu’une diversité microbienne accrue dans l’intestin peut conduire à une meilleure santé de la peau. Et, un intestin malsain peut se manifester sous la forme d’acné et d’eczéma.
Pour une meilleure peau, il est recommandé de vous concentrer également sur l’amélioration de votre santé intestinale. Évitez les aliments transformés, le sucre blanc et l’excès d’alcool, et mangez plus de fruits et de légumes frais pour améliorer à la fois votre santé intestinale et votre peau.

3. N’oubliez pas la crème solaire !

Protéger votre peau des effets nocifs de l’exposition aux rayons agressifs du soleil contribue grandement à la garder douce et saine. Les blogueuses beauté du monde entier ne jurent que par l’efficacité d’un bon écran solaire pour vous aider à conserver un éclat de jeunesse .
Cependant, n’oubliez pas que tous les écrans solaires n’offrent pas les mêmes avantages. Il est recommandé d’utiliser quotidiennement un écran solaire à base de minéraux pour vraiment protéger votre peau des effets nocifs des rayons ultraviolets. Il n’y a que deux ingrédients actifs dans les crèmes solaires minérales : l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane. L’oxyde de zinc est le seul ingrédient actif des écrans solaires qui offre une protection à large spectre i . Ainsi, lorsque vous achetez un écran solaire minéral, assurez-vous d’en acheter un qui ne contient que de l’oxyde de zinc ou du dioxyde de titane plus de l’oxyde de zinc pour une couverture à large spectre.

4. Ajoutez du collagène à votre alimentation

Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain et constitue un élément constitutif majeur des muscles, des os, de la peau et des ligaments. Les réserves naturelles de collagène de notre corps s’épuisent avec l’âge.
Cependant, la bonne nouvelle est que l’épuisement du collagène lié à l’âge peut être inversé par l’administration orale de certains peptides de collagène. Il a été démontré que l’ajout de suppléments de collagène à votre alimentation favorise la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
Des études ont prouvé que la prise régulière de suppléments de collagène améliore l’hydratation et l’élasticité de votre peau. La plupart des suppléments disponibles sont facilement ingérés et absorbés par le corps.
Conseil rapide
Vous pouvez incorporer des aliments riches en collagène comme le poulet, le poisson, les agrumes et les blancs d’œufs dans votre alimentation.

5. Exfolier pour éliminer les cellules mortes de la peau

Si vous voulez une peau lisse et éclatante, l’exfoliation est importante. L’exfoliation aide à éliminer les couches de cellules mortes de la peau pour révéler la peau plus lumineuse et plus fraîche en dessous. Une exfoliation légère une à deux fois par semaine avec un produit doux donne à votre visage un éclat de jeunesse.
N’utilisez pas de gommage dur ou de chiffon rugueux pour le processus car ils peuvent rayer et endommager la peau délicate de votre visage. Utilisez un nettoyant doux ou un toner avec de l’acide glycolique pour dissoudre les cellules mortes de la peau à la surface de votre peau. Vous pouvez également appliquer un masque visage peel-off ou un gommage doux.

6. Maintenez l’équilibre de votre microbiome cutané

Tout comme un microbiome intestinal équilibré, il est également important de maintenir un microbiome cutané sain. Notre peau abrite une variété de micro-organismes, dont beaucoup aident à la maintenir hydratée et souple en luttant contre les radicaux libres.
Évitez d’utiliser des savons agressifs ou des nettoyants pour le visage qui peuvent tuer ces bactéries amicales en dépouillant votre peau des couches d’huile naturelle dans lesquelles le microbiome se développe. Vous pouvez également booster votre microbiome cutané en utilisant des produits qui contiennent des prébiotiques i et des probiotiques.

7. Mangez des graisses saines et respectueuses de la peau

Il existe une corrélation entre la qualité de votre alimentation et l’état de votre peau. Assurez-vous de manger des aliments riches en nutriments riches en bonnes graisses qui améliorent la santé de la peau. Ne pas manger suffisamment de graisses saines peut donner à votre peau une sensation et une apparence sèches.
Les aliments comme les noix, les graines de lin, la noix de coco, les graines de chia, les olives et les avocats sont riches en graisses saines qui peuvent stimuler la capacité de votre corps à construire des membranes cellulaires solides qui sont essentielles pour protéger votre peau contre les dommages environnementaux.

8. Incluez le massage du visage dans votre routine de soins de la peau

S’offrir un massage du visage après une journée mouvementée vous aide non seulement à vous reconnecter à vous-même et à vous détendre, mais vous donne également une peau nette et belle. Un massage facial doux peut stimuler la circulation et réduire les poches et les tensions.
Utilisez des huiles adaptées à votre type de peau. Les experts en soins de la peau suggèrent d’utiliser de l’huile d’olive, de l’huile d’avocat, de l’huile de jojoba, de l’huile de noix de coco ou de l’huile d’amande pour le massage facial.
Vous pouvez même ajouter quelques gouttes de votre huile essentielle préférée à votre huile de massage pour un traitement de type spa. Réchauffez doucement une cuillère à soupe de l’huile de votre choix, prenez quelques gouttes sur le bout de vos doigts et massez-la sur votre visage en mouvements circulaires. Vous pouvez également utiliser un rouleau de jade si vous le souhaitez.

9. N’oubliez pas de vous hydrater

L’hydratation est probablement l’étape la plus importante de votre routine de soins de la peau. Garder votre peau hydratée empêche la barrière protectrice de la peau de s’affaiblir et de s’endommager, ce qui entraînerait une déshydratation. En hydratant régulièrement votre peau avec un produit adapté, vous pouvez même retarder l’apparition des rides.
Assurez-vous de choisir un produit qui convient à votre type de peau. Ne lésinez pas sur la crème hydratante, même si vous avez la peau grasse – optez simplement pour un gel léger ou une lotion à base d’eau au lieu d’une crème.

10. Utilisez toujours de l’eau froide sur votre visage

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Laver votre visage avec de l’eau trop chaude enlèvera les huiles naturelles qui maintiennent votre peau hydratée et souple. L’eau chaude rend votre peau sèche et peut perturber l’équilibre délicat de son microbiome.
D’autre part, l’eau froide nettoie votre peau sans éliminer les huiles naturelles ni tuer les bonnes bactéries qui la maintiennent en bonne santé. L’eau froide aide également à fermer les pores, ce qui rend votre peau plus ferme. Si vous vivez dans une région froide, utilisez de l’eau tiède pour vous laver le visage.

11. Évitez de vous gaver de malbouffe

Comme nous en avons déjà discuté, votre nutrition et la santé de votre peau sont intimement liées. La consommation excessive de glucides sous forme de sucre, de pain blanc et d’aliments transformés peut entraîner la dégradation du collagène de votre peau. Une consommation excessive d’aliments gras et épicés peut même entraîner des poussées d’acné.
Pour une belle peau, il est important non seulement d’utiliser des produits adaptés à votre type de peau, mais aussi de bien nourrir votre corps par l’alimentation. Bien que manger une tranche ou deux de votre pizza préférée soit acceptable à l’occasion, n’en faites pas une habitude régulière.

12. Inclure plus d’aliments riches en antioxydants

Maintenant que vous savez que ce que vous mangez a un impact important sur la santé de votre peau, assurez-vous de ne manger que des aliments riches en nutriments. Les antioxydants sont des micronutriments naturels comme les vitamines A, C et E, le manganèse, le cuivre, le sélénium et le zinc.
Les aliments à base de plantes comme les fruits et les légumes sont les sources les plus riches en antioxydants qui réparent les cellules de la peau. Mangez régulièrement de nombreuses variétés aux couleurs vives comme le brocoli, le chou rouge, la carotte, les épinards, la mangue, la papaye, le kiwi, la fraise et l’orange pour donner à votre peau un regain naturel de vitamines de l’intérieur.

13. Prenez un supplément de multivitamines

Bien que rien ne puisse remplacer une alimentation adéquate à partir d’un repas équilibré avec des portions adéquates de fruits et de légumes, l’ajout d’un supplément de multivitamines pour augmenter la valeur nutritionnelle de votre alimentation est une bonne idée.
Les vitamines A, le complexe B, C, D et E sont essentielles à la bonne santé de la peau. Il est toujours recommandé de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments.

14. Évitez de gratter votre peau

Le prélèvement de peau est une habitude courante qui nuit à la santé de votre peau. Le fait de cueillir, de tirer ou de déchirer constamment le visage, en particulier les blessures, les croûtes, les boutons ou les démangeaisons, peut aggraver le problème ou entraîner des infections et des cicatrices.
Si vous êtes incapable d’arrêter de gratter votre peau, vous pouvez avoir une maladie appelée trouble de l’excoriation, l’un d’un groupe de troubles liés au trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Ne vous inquiétez pas si vous pensez avoir un trouble de l’excoriation – c’est un trouble courant que vous pouvez gérer avec des médicaments et une thérapie.

15. Arrêtez de fumer

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Nous savons déjà que le tabagisme nuit à de nombreux aspects de notre santé et peut entraîner de multiples maladies et troubles. Mais savez-vous que le tabagisme peut également entraîner une peau terne et sans vie et un vieillissement prématuré ?
Des études ont prouvé que la fumée de tabac peut altérer la production de collagène et accélérer le processus de vieillissement cutané. Cela conduit à l’accumulation de radicaux libres nocifs et augmente même les risques de cancer de la peau. Si vous avez l’habitude de fumer, envisagez d’arrêter si vous voulez une peau belle et éclatante.

16. Bougez votre corps

L’exercice physique régulier peut vous aider à vieillir en bonne santé et jouer un rôle dans la réduction de la perte musculaire liée à l’âge. Non seulement s’engager dans un exercice physique modéré est excellent pour votre santé globale, mais cela peut également conduire à une peau éclatante.
En améliorant la circulation sanguine dans le corps, l’exercice peut aider à fournir des nutriments essentiels qui favorisent la production de collagène. L’augmentation du flux sanguin pendant une séance d’entraînement peut même vous donner un éclat post-entraînement qui peut durer plusieurs heures après votre routine d’exercice. La transpiration pendant l’exercice peut également aider à nettoyer vos pores.
L’exercice, et la musculation en particulier, jouent un rôle clé dans le système de drainage lymphatique – l’unité d’élimination des déchets du corps. Il longe le système circulatoire sanguin, mais contrairement à la circulation sanguine, il n’utilise pas le cœur pour pomper le liquide lymphatique à travers le corps. Au lieu de cela, il doit compter sur le mouvement et la contraction des muscles. Par conséquent, garder votre corps en mouvement et soulever des poids aide à éliminer les toxines du corps, ce qui donne une peau éclatante.

17. Utilisez du rétinol ou des rétinoïdes

La vitamine A est approuvée comme agent anti-rides. Cette vitamine et ses dérivés sont considérés parmi les substances anti-âge les plus efficaces connues en cosmétologie.
Le rétinol est simplement une formulation de vitamine A en vente libre qui est facilement disponible sur les marchés. Il stimule la production de collagène dans le corps et aide à retarder l’apparition des rides et ridules.
Vous pouvez prendre des suppléments de vitamine A pour améliorer votre santé globale et obtenir une peau plus ferme et plus lisse, ou vous pouvez utiliser des crèmes et des sérums pour le visage formulés avec du rétinol.

18. Ajoutez du nicotinamide riboside à votre routine de soins de la peau

Le nicotinamide riboside (NR) est une molécule éprouvée pour réparer et restaurer la santé cellulaire chez l’homme. Dans votre corps, les niveaux de NR diminuent avec l’âge, entraînant des signes de vieillissement cutané. L’application topique de NR améliore la texture de la peau et répare les rides et ridules.
Il peut également potentiellement aider à lutter contre l’acné et d’autres problèmes en raison de ses propriétés antioxydantes. Vous pouvez prendre un supplément oral de NR ou utiliser des crèmes et des sérums pour le visage qui en sont enrichis.

19. Nettoyez régulièrement vos outils de maquillage

Oui, cela semble évident, mais il est bon de se rappeler les bases de temps en temps. Si vous aimez vous maquiller tous les jours, nettoyez régulièrement vos contenants de maquillage, pinceaux, pochettes, outils et éponges pour vous débarrasser de la saleté, des cellules mortes de la peau, de l’huile et de la crasse.
L’accumulation de débris dans votre trousse de maquillage peut entraîner une prolifération de bactéries pouvant nuire à votre peau et entraîner des éruptions cutanées. Nettoyez votre trousse de maquillage au moins deux fois par mois.

20. Gérez votre niveau de stress

La recherche a établi un lien entre le stress psychologique et l’apparition ou l’aggravation de plusieurs problèmes de peau. En tant que plus grand organe du corps, la peau est immédiatement affectée par le stress psychologique résultant d’une pression mentale, physique ou émotionnelle.
Une gestion efficace du stress est nécessaire pour votre bien-être général et la bonne santé de votre peau. Vous pouvez pratiquer des techniques de relaxation comme la pleine conscience, le yoga, la méditation, la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive pour calmer votre esprit. Ces techniques vous donneront des résultats durables uniquement avec une pratique constante.

21. Enlevez votre maquillage avant de dormir

L’un des conseils de soins de la peau les plus courants proposés par toutes les blogueuses beauté consiste à se démaquiller avant de dormir. La peau se renouvelle lorsque vous dormez, et ne pas se démaquiller peut entraver le processus de rajeunissement.
Étant donné que la plupart des produits de maquillage sont composés de substances huileuses, ils peuvent obstruer les pores et provoquer des poussées d’acné s’ils sont laissés en place toute la nuit.
Vous pouvez vous laver le visage avec un nettoyant doux pour le visage et de l’eau ou utiliser des lingettes démaquillantes pour essuyer le maquillage avant de dormir. Pensez à hydrater ensuite.

22. Obtenez votre sommeil réparateur

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Dormir suffisamment chaque jour peut faire des merveilles pour votre peau, et la privation de sommeil peut faire exactement le contraire. Une mauvaise qualité de sommeil chronique peut entraîner une augmentation des signes de vieillissement cutané et réduire votre satisfaction à l’égard de votre apparence générale. Même une nuit de mauvais sommeil peut entraîner des cernes sous les yeux et une peau terne du visage.
Les bons dormeurs ont non seulement une meilleure qualité de peau, mais ils sont également plus susceptibles d’être satisfaits de leur apparence physique. Essayez de dormir en moyenne 7 à 9 heures chaque nuit pour avoir une peau saine et belle. Suivez un rituel nocturne pour vous préparer au lit afin d’assurer un sommeil paisible et paisible.

23. Utilisez des masques à base de fruits

Faites des masques à base de fruits une partie intégrante de votre routine de soins personnels. Des preuves anecdotiques suggèrent que les masques faciaux contenant des ingrédients naturels comme la banane, la papaye, la pastèque et l’avocat sont parfaits pour nettoyer votre peau en profondeur sans enlever ses huiles naturelles.
Les fruits regorgent d’antioxydants et de vitamines qui sont excellents pour améliorer naturellement la santé de votre peau. Contrairement aux masques commerciaux, les masques aux fruits sont doux, sans toxines et hydratants.
En plus, ils sont si faciles à faire ! Écrasez simplement quelques morceaux de fruits mûrs et pulpeux et appliquez-les sur votre visage. Rincez à l’eau froide après 10-15 minutes. Pensez à ajouter quelques gouttes de lait de coco pour rendre votre masque aux fruits plus hydratant.

24. Essayez des exercices faciaux

Bien que les preuves scientifiques à ce jour soient insuffisantes pour étayer l’affirmation selon laquelle les exercices du visage aident à tonifier votre peau , de nombreux YouTubers beauté populaires pensent qu’il est idéal pour retarder l’apparition des rides et ridules.
Étant donné que d’innombrables célébrités du fitness et blogueurs approuvent également cette tendance, nous vous encourageons à essayer vous-même des séances d’entraînement pour le visage. Combinés à une alimentation saine, à une routine de soins de la peau efficace et à des exercices physiques réguliers, les exercices faciaux peuvent aider à garder votre peau jeune et ferme pendant longtemps.
Conseil rapide
Vous pouvez pratiquer l’exercice des lèvres de poisson en aspirant vos joues avec vos lèvres pincées. Souriez autant que vous le pouvez et maintenez-le pendant 10 secondes. Faites cinq répétitions par jour.

25. Choisissez les bons produits pour votre type de peau

Construire une routine de soins de la peau efficace est important pour répondre aux besoins de votre peau de manière cohérente. Nettoyer, tonifier et hydrater sont les trois principales étapes d’une routine de soins de la peau. Utilisez des nettoyants doux avec des ingrédients naturels et non toxiques.
La peau de chacun est unique et il vous faudra peut-être un certain temps pour trouver les produits qui vous conviennent. Pour tirer le meilleur parti de votre régime de soins de la peau, vous devez choisir les produits qui conviennent le mieux à votre type de peau :
• Si vous avez la peau grasse, optez pour des lotions hydratantes légères.
• Les peaux sèches à normales peuvent utiliser des crèmes hydratantes pour le visage.
• Les personnes ayant la peau sensible doivent utiliser des produits sans allergènes et certifiés par des dermatologues.
Vous devrez peut-être également changer vos produits de soin de la peau en fonction des saisons.
Un mode de vie médiocre, la privation de sommeil et le stress ont fait des ravages sur votre peau et la laissent terne et sans vie. Alors que tout le monde rêve d’avoir une peau lisse et éclatante, avec ces remèdes maison pour une peau éclatante mentionnés dans cet article, ce n’est plus un rêve perdu depuis longtemps. Suivre une routine de soins de la peau appropriée avec les bons produits adaptés à votre peau peut retarder les signes du vieillissement et la garder fraîche. En dehors de cela, manger des aliments nutritifs, boire beaucoup d’eau et gérer efficacement votre niveau de stress peut vous donner une peau radieuse et saine à long terme.

Questions fréquemment posées

Le lait bouilli est-il bon pour le visage ?

L’application de lait sur le visage peut aider à améliorer la peau en raison de la présence d’acide lactique. Cependant, il est préférable d’utiliser du lait cru plutôt que bouilli.

L’eau de riz est-elle bonne pour la peau ?

Oui, l’eau de riz est bonne pour la peau car elle aide à apaiser la peau et à réduire les signes du vieillissement. C’est l’un des meilleurs ingrédients anti-âge utilisés à des fins cosmétiques.

Le bicarbonate de soude est-il bon pour le visage ?

Oui, le bicarbonate de soude est sans danger et bon pour le visage. Les propriétés antifongiques et exfoliantes du bicarbonate de soude peuvent aider à améliorer la texture et l’éclat de la peau. Cependant, ne l’appliquez qu’après l’avoir mélangé avec un ingrédient plus doux.

Points clés à retenir

• Rester hydraté, appliquer un écran solaire lorsque vous sortez et utiliser de l’eau froide sur votre visage peut faire briller votre peau.
• Suivez une routine de soins de la peau appropriée comme exfolier et hydrater la peau et utiliser un sérum de rétinol et du nicotinamide riboside, entre autres.
• Mangez une alimentation riche en antioxydants, évitez la malbouffe et le tabagisme, faites de l’exercice quotidiennement et soulagez le stress pour une peau saine et éclatante.
• Il est important d’utiliser les bons produits de soin adaptés à votre type de peau et de nettoyer régulièrement vos produits de maquillage.